Как готовиться к ЦТ и экзаменам: рекомендации психолога
Принципы стабилизации
эмоционального состояния
1. Мгновенное расслабление
2. Отдых, смена деятельности
3. Положительные эмоции
4. Дыхательная гимнастика
5. Установка на успех
Подготовка
1. План
2. Трудный раздел в первую очередь
3. Работа – отдых – работа (чередование)
4. Умственный и физический труд
5. Повторяйте материал по вопросам
6. Изучение и повторение вслух
7. Понимание
8. Вера в успех – это половина успеха!
Режим дня и питание
1. Минимум три части дня: учебный труд –
8 часов, отдых 2.8 часов, сон – не менее
8 часов,
2. Рабочее место (чтобы никто и ничто не
отвлекало),
3. Питание должно быть 3 – 4 разовым,
калорийным и богатым витаминами,
4. Чередовать умственный и физический труд,
5. Беречь от переутомления глаза,
6. Минимум телевизионных передач и работы
за компьютером.
Накануне экзамена и ЦТ
1. Оставьте один день перед экзаменом на то,
чтобы повторить все планы ответов, а перед
устным экзаменом пересказать их кому-нибудь.
2. Не повторяйте билеты по порядку, лучше
напишите на листочках и тяните, как на
экзамене.
3. Рассказывайте только то, в чём вы чувствуете
затруднение.
4. Вечером желательно перестать готовиться и
лучше совершить прогулку.
5. Желательно, пораньше лечь спать.
Во время экзамена и ЦТ
1. Спокойствие и уверенность
2. Сосредоточение на задании
3. Первое – самое легкое
4. Примерный план ответа
5. Сначала краткий ответ на вопрос
6. Время для проверки
